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Die Last Minute Sommerfigur 2025: Deine Checkliste für schnellen, nachhaltigen Erfolg
Du willst kurzfristig noch 2–5 kg abnehmen und deine Sommerfigur erreichen? Mit der richtigen Strategie ist das absolut machbar – ohne Diätstress oder stundenlanges Training. Entscheidend sind ein klar definiertes Ziel, ein Kaloriendefizit mit ausreichend Protein und 2x pro Woche echtes Krafttraining. Es geht nicht darum, irgendwas abzunehmen, sondern gezielt Fett zu verlieren und Muskeln zu erhalten. So wirst du sichtbar fitter – und fühlst dich auch so.

Kevin Richter
2. Mai5 Min. Lesezeit


Warum die meisten Menschen, die Krafttraining machen, eigentlich gar nicht trainieren
Viele glauben, sie machen Krafttraining – bewegen aber nur Gewichte. Doch erst mit der richtigen Intensität und Ausbelastung wird daraus echtes Training. Krafttraining beginnt bei 30 % deines Maximalgewichts, die besten Erfolge gibt’s bei 70–80 %. Das fühlt sich schwer an – ist aber alltagstauglich, gesund und extrem effektiv. Richtiges Krafttraining strafft, schützt vor Verletzungen und macht dich fit für den Alltag.

Kevin Richter
11. Apr.3 Min. Lesezeit


Abnehmen trotz Alkoholkonsum? Wie Alkohol deine Figur zerstört - und was du dagegen tun kannst
Alkohol und Abnehmen: Warum schon kleine Mengen deine Fortschritte sabotieren – und warum jeder Tropfen potenziell schädlich ist.

Kevin Richter
17. März3 Min. Lesezeit


Dick durch Genetik & Hormone – oder doch einfach zu viele Kalorien?
Genetik & Hormone spielen eine Rolle, doch Kalorienüberschuss ist entscheidend. Lerne, gesunde Mahlzeiten zu gestalten – ohne Kalorienzählen

Kevin Richter
28. Feb.3 Min. Lesezeit


Der neue Thermomix – optimales Tool zum Abnehmen und gesünder leben oder Geldverschwendung?
Warum ein Thermomix allein nicht schlank macht Der Thermomix ist ohne Frage ein beeindruckendes Küchengerät. Er spart Zeit, erleichtert...

Kevin Richter
17. Feb.3 Min. Lesezeit


Cardio-Training: Dein Schlüssel zu mehr Energie, Fitness & Wohlbefinden – aber bitte mit Spaß!
"Cardio macht nur Sinn, wenn es Spaß bringt! Erfahre die Vorteile & finde dein ideales Workout .

Kevin Richter
13. Feb.3 Min. Lesezeit


Schluss mit Jojo-Effekt! Wie du deine Ernährung an deine Persönlichkeit anpasst und dauerhaft schlank bleibst!
Diäten funktionieren oft nur kurzfristig – der berüchtigte Jojo-Effekt schlägt zu, weil das Konzept nicht zu deiner Persönlichkeit passt....

Kevin Richter
7. Feb.3 Min. Lesezeit


Verschwende deine Zeit nicht mit Bauchübungen für einen definierten Bauch
Ein definierter Bauch entsteht nicht durch endlose Crunches, sondern durch Kaloriendefizit & gezieltes Training. Erfahre den leichtesten Weg

Kevin Richter
3. Feb.3 Min. Lesezeit


Top 10 Lebensmittel für Abnehmen, Muskelaufbau, Fitness & Gesundheit
„Die Top 10 Lebensmittel für Abnehmen & Muskelaufbau! Einfach, gesund & alltagstauglich.

Kevin Richter
27. Jan.3 Min. Lesezeit


Lass dich nicht von Körperfettwagen täuschen: Die Wahrheit über Körperfettmessung zu Hause
„Erfahre, warum Körperfettwaagen oft ungenaue Werte liefern und wie du mit professioneller Körperanalyse verlässliche Ergebnisse bekommst.“

Kevin Richter
9. Jan.3 Min. Lesezeit


Wie du 2025 deine guten Vorsätze wirklich erreichst: Training, Ernährung und Abnehmen mit dem Reiss Motivation Profile
Wie du 2025 deine guten Vorsätze wirklich erreichst: Training, Ernährung und Abnehmen mit dem Reiss Motivation Profile

Kevin Richter
31. Dez. 20243 Min. Lesezeit


Die 3 größten Fitness-Fehler 2024 – und wie du sie 2025 vermeidest
Warum scheitern so viele an ihren Fitnesszielen?
Die 3 größten Fehler 2024 und wie du 2025 mit klaren Strategien erfolgreich wirst!

Kevin Richter
28. Dez. 20243 Min. Lesezeit


Was kostet ein Personal Training? Alles, was du wissen musst!
Was kostet Personal Training? Erfahre alles über Preise, Qualität, Risiken günstiger Angebote & woran du einen Top-Trainer erkennst!

Kevin Richter
21. Dez. 20244 Min. Lesezeit


Endlich den inneren Schweinehund besiegen!
Wie du es schaffst langfristig motiviert zu dein, deine Ziele zu erreichen und dabei zufrieden und glücklich zu sein. Verstehst du deine...

Kevin Richter
31. Dez. 20232 Min. Lesezeit


Gesund Essen ohne Verzicht!
Früher habe ich 5 Tage lang straight auf alles Verzichtet, was lecker und gut war, um mein Wunschkörper zu erreichen. Das war mit einer...

Kevin Richter
23. Juni 20231 Min. Lesezeit


Nur wer sein Ziel kennt findet den Weg!
Deshalb steht vor jeder Zielsetzung ein guter Check, der den IST-Zustand und die zu bearbeitenden Baustellen erkennt. Wie viel Muskulatur...

Kevin Richter
16. Juni 20231 Min. Lesezeit


Schlank im Schlaf
Geht das? JEIN:) Natürlich reicht Schlafen bzw. ein optimaler Schlaf nicht zum Abnehmen aus, aber er unterstützt das Abnehmen. Das Ziel...

Kevin Richter
1. Feb. 20232 Min. Lesezeit


Deshalb erreicht fast keiner sein Ziel im Fitness Studio!
☝️Fehler Nr. 1: Die meisten Menschen denken, nur weil sie in einem Fitnessstudio sind und sich dort bewegen und vermeintlich trainieren,...

Kevin Richter
22. Jan. 20232 Min. Lesezeit


So verbrennst du wirklich Fett!
Platz 1 Schlafen Platz 2 lockeres Ausdauertraining Platz 3 intensive Ausdauertraining Platz 4 Kraftausdauertraining Platz 5 schweres...

Kevin Richter
11. Jan. 20231 Min. Lesezeit


Schmerzfrei durch Morgenroutine!
Jeden morgen klingelt mein Wecker um 6:00 Uhr. Eigentlich könnte ich bis 06:15 Uhr, vielleicht sogar 06:30 Uhr schlafen, aber das tue ich...

Kevin Richter
3. Jan. 20232 Min. Lesezeit
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