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Viele glauben, sie machen Krafttraining – bewegen aber nur Gewichte. Doch erst mit der richtigen Intensität und Ausbelastung wird daraus echtes Training. Krafttraining beginnt bei 30 % deines Maximalgewichts, die besten Erfolge gibt’s bei 70–80 %. Das fühlt sich schwer an – ist aber alltagstauglich, gesund und extrem effektiv. Richtiges Krafttraining strafft, schützt vor Verletzungen und macht dich fit für den Alltag.

Alkohol und Abnehmen: Warum schon kleine Mengen deine Fortschritte sabotieren – und warum jeder Tropfen potenziell schädlich ist.

Genetik & Hormone spielen eine Rolle, doch Kalorienüberschuss ist entscheidend. Lerne, gesunde Mahlzeiten zu gestalten – ohne Kalorienzählen

Warum ein Thermomix allein nicht schlank macht Der Thermomix ist ohne Frage ein beeindruckendes Küchengerät. Er spart Zeit, erleichtert...

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Diäten funktionieren oft nur kurzfristig – der berüchtigte Jojo-Effekt schlägt zu, weil das Konzept nicht zu deiner Persönlichkeit passt....

Ein definierter Bauch entsteht nicht durch endlose Crunches, sondern durch Kaloriendefizit & gezieltes Training. Erfahre den leichtesten Weg

„Die Top 10 Lebensmittel für Abnehmen & Muskelaufbau! Einfach, gesund & alltagstauglich.

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Wie du 2025 deine guten Vorsätze wirklich erreichst: Training, Ernährung und Abnehmen mit dem Reiss Motivation Profile

Warum scheitern so viele an ihren Fitnesszielen? Die 3 größten Fehler 2024 und wie du 2025 mit klaren Strategien erfolgreich wirst!

Was kostet Personal Training? Erfahre alles über Preise, Qualität, Risiken günstiger Angebote & woran du einen Top-Trainer erkennst!

Wie du es schaffst langfristig motiviert zu dein, deine Ziele zu erreichen und dabei zufrieden und glücklich zu sein. Verstehst du deine...

Früher habe ich 5 Tage lang straight auf alles Verzichtet, was lecker und gut war, um mein Wunschkörper zu erreichen. Das war mit einer...

Deshalb steht vor jeder Zielsetzung ein guter Check, der den IST-Zustand und die zu bearbeitenden Baustellen erkennt. Wie viel Muskulatur...

Geht das? JEIN:) Natürlich reicht Schlafen bzw. ein optimaler Schlaf nicht zum Abnehmen aus, aber er unterstützt das Abnehmen. Das Ziel...

☝️Fehler Nr. 1: Die meisten Menschen denken, nur weil sie in einem Fitnessstudio sind und sich dort bewegen und vermeintlich trainieren,...

Platz 1 Schlafen Platz 2 lockeres Ausdauertraining Platz 3 intensive Ausdauertraining Platz 4 Kraftausdauertraining Platz 5 schweres...

Jeden morgen klingelt mein Wecker um 6:00 Uhr. Eigentlich könnte ich bis 06:15 Uhr, vielleicht sogar 06:30 Uhr schlafen, aber das tue ich...

Super einfach, super lecker, super gesund und perfekt für die Ganze Familie geeignet. Dieses Rezept liefert dir eine tolle Variante...