Du möchtest keine kurzfristige Diät, Verbote, Zwang, einen Jo-Jo-Effekt, einseitige oder komplizierte Ernährung?

Baue in 12 Woche Step by Step deine langfristig perfekte Ernährung auf!

Melde dich jetzt an und sichere dir einen der begehrten Plätze! 

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Revolutioniere dein Leben
in nur 28 Tagen! 

Das beinhaltet die Challenge

Du bekommst das Wissen, den Plan und die Hilfe bei der Umsetzung, die du brauchst um erfolgreich zu sein!

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Ernährungsplan

Du bekommst einen Ernährungsplan, der dir exakt vorgibt, was du essen kannst, den du aber einfach & flexibel an deinen persönlichen Geschmack anpassen kannst. 

Der Plan baut innerhalb von

4 Wochen deine langfristig gesunde Ernährung ohne Jojo-Effekt  auf. 

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Einkaufsliste

Du bekommst eine klare und einfach Einkaufsliste, bei der du überrascht sein wirst, wie einfach Einkaufen sein kann. 

Am Ende des Monats wirst du wahrscheinlich sogar überrascht sein, wie wenig Geld du für Essen ausgegeben hast. 

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Trainingspläne

Du bekommst einen Trainingsplan für Einsteiger oder Fortgeschrittene. 

Du brauchst lediglich eine Matte zum Training. 

Alternativ gibt es einen Trainingsplan mit Zusatzgewicht für zu Hause oder das Gym. 

Online-Training

Online Portal 

Du bekommst Zugang zum Online Portal in dem du alle Ernährungs- & Trainingspläne findest sowie Erklärungen. 

Du kannst dein Training selbständig nach Plan durchführen oder mit mir gemeinsam in Echtzeit-Mitmach-Videos  trainieren. 

Du kannst das Portal auf deinem Handy, Laptop & PC nutzen. 

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Whats App Gruppe

In der exklusiven Whats App Gruppe bekommst du meinen maximalen Support. 

Du kannst Fragen stellen und ich gebe wöchentliche bis tägliche Zusatzinformationen, Tipps & neue Rezepte. 

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Facebook Gruppe

Für deine langfristige Motivation kommst du in meine exklusive Facebookgruppe der Absolventen. 

Hier können wir uns langfristig gegenseitig motivieren und austauschen. 

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Häufige Fragen

1

Kann ich die Challenge mit meiner Familie kombinieren?

Viele meiner Teilnehmer sind Mütter (von bis zu 4 Kindern) und konnten die Ernährung gut mit der Familie kombinieren. 

Nach der Challenge hat sich sogar die Ganze Familie gesünder ernährt. 

2

Muss ich in der Challenge Proteinshakes und ähnliches trinken? 

Grundsätzlich ist das Ziel eine langfristig gesunde Ernährung aus ganzen Lebensmitteln aufzubauen.

Ich empfehle dir ergänzend ein Vitalstoffpaket, dass deinen Erfolg und dein Wohlbefinden maximiert. Solltest du dies nicht wollen, gibt es allerdings auch Alternativen ohne dieses Paket. 

3

Kann ich die Challenge auch als vegetarier oder veganer machen?

Ja. Die Challenge ist sowohl vegetarisch, als auch vegan möglich. 

Die Challenge zeigt dir sogar, wie du dich vegetarisch oder vegan vollwertig ernähren kannst, wenn du dies schon immer einmal ausprobieren wolltest. 

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4

Ist das Training für jeden geeignet?

Wenn keine akuten körperlichen Einschränkungen hast oder andere Handicaps, dann ist das Training möglich.

 

Als Einsteiger fängst du ganz easy mit dem Training an und steigerst dich. 

 

Als Fortgeschrittener stelle ich dich vor neue Herausforderungen, die alles von dir abverlangen. 

 

Am Ende des Tages entscheidest du, inwieweit du dich belastest.  

5

Wie oft muss ich Trainieren?

2x pro Woche 60min reichen grundsätzlich aus, um die geplanten Erfolge zu erreichen. 

Solltest du mehr trainieren wollen, dann ist dies natürlich auch möglich. 

6

Kann ich auch mein aktuelles Training mit der Challenge kombinieren. 

Um einen Jojo-Effektt zu vermeiden ist es wichtig ein "echtes" Krafttraining im Hypertrophie Bereich durchzuführen, um zu vermeiden, dass Muskulatur abgebaut wird. 

Meine Trainingspläne berücksichtige dies optimal. 

Wenn du bereits ein gleichwertiges Training machst, kannst du dies gerne weiterführen. 

"Der Unterschied zwischen dem, der du bist und dem, der du sein willst ist das, was du tust!"

28 Tage Challenge

Du kannst dir täglich einen "Coffee to go" holen, oder du startest jetzt meine 28 Tage Challenge. 

Der Preis ist etwa der Gleiche, aber verändert der Kaffee dein Leben?