Die "3hoch12 Methode"
Lecker im Geschmack
Leicht zuzubereiten
Langfristig umzusetzen
Als Selbständiger und Familienvater stehe ich schon seit Jahren vor der Herausforderung eine gesunde Ernährung in einen stressigen Alltag und Beruf zu integrieren.
Um dauerhaften Erfolg zu haben ist es wichtig, dass die Ernährung lecker schmeckt und man auf nichts verzichten muss. Darüberhinaus muss sie leicht zuzubereiten sein.
Auch unterwegs, im Büro, im Auto, im Hotel und mit der Familie muss sie kombinierbar und damit langfristig umzusetzen sein.
Aus diesen Anforderungen und meinen Erfahrungen aus über 20 Jahren habe ich die "3hoch12 Methode" entwickelt.
Aus allen möglichen Diäten und Ernährungsformen habe ich die wichtigsten 12 Punkte herausgearbeitet und mit meinen 3 Grundzielen "lecker", "leicht" & "langfristig" kombiniert.
Du hast schon vieles im Bereich Ernährung probiert, konntest es aber langfristig nicht umsetzen?
Dann ist meine "3hoch12" Methode genau das richtige für dich!
Bereits mit 12 Jahren habe ich das erste mal eine Diät gemacht, weil ich zu viel Fast Food und Süßigkeiten gegessen habe und etwas "moppelig" war.
In den Jahren darauf probierte ich alle möglichen Diäten wie Low Carb, Low Fat, Ketogene Diät, LOGI Diät uvm. aus.
Letztendlich habe ich die 12 wichtigsten Punkte aus diesen Konzepten herausgearbeitet und ein eigenes Konzept entwickelt, dass hocheffektiv, langfristig umsetzbar, unglaublich flexibel und unglaublich lecker ist.
Die "3hoch 12" Methode ist entstanden und es war noch nie so einfach und lecker sich gesund zu ernähren.
✔ Du bist durch Job und/oder Familie zeitlich sehr eingespannt und greifst deshalb öfters zu schnellen aber ungesunden Speisen?
✔ Du nimmst langsam immer mehr zu und bist unzufrieden mit deinem Gewicht und deiner Figur?
✔ Du bist öfters müde und abgeschlagen und hast vielleicht auch einen Blähbauch?
✔ Du möchtest klassische Zivilisationskrankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck, Rheuma, Gicht, Athrose und Co. vermeiden?
✔ Dir fehlt das Wissen und/oder die Motivation, wie du eine langfristig gesunde Ernährung angehen kannst.
✔ Du möchtest deine Probleme angehen und eine langfristige Lösung, die du einfach umsetzen kannst und mit deinem Job und deiner Familie kombinieren kannst.
Mein Konzept
Die 4 Säulen zu deinem Erfolg
Alles ist eraubt und du brauchst nur 15min täglich in deine Essenszubereitung investieren.
Für wen bin ich da?
Ich unterstütze Frauen und Männer, die wieder fitter, gesünder und selbstbewusster in ihrem Körper werden wollen, trotz Job & Familie.
Ich habe mich auf zeitlich eingespannte Menschen spezialisiert, die eine gesündere Ernährung aufbauen möchten, ohne die
Was kostet eine Betreuung bei dir? Basierend auf deinen Zielen und Vorstellungen erstelle ich dir ein individuelles Konzept, wie du dein Ziel erreichen kannst und wie wir das Ganze gemeinsam angehen können. Je nach Intensität der Betreuung varieren die Kosten. Nach einem persönlichen Erstgespräch kann ich dir ein konkretes inhaltliches und finanzielles Angebot machen.
Welche Arten von Betreuung bietest du an? Ich biete 1:1 Ernährungscoachings & Gruppencoachings online oder persönlich an.
Woher weiß ich ob eine Betreung und welche für mich die richtige ist? Nach einem persönlichen Kennlerngespräch kann ich dir sagen, ob ich dir weiterhelfen kann und wenn ja, wie wir deine Ziele am besten gemeinsam angehen.
Über mich
Bereits mit 12 Jahren habe ich mit Fitnesstraining und Ernährung begonnen, um damals abzunehmen. Ich habe meine gesamte Freizeit geopfert, um mir das entsprechende Wissen anzueignen, habe (fast) täglich mehrere Stunden trainiert und mich relativ einseitig und oft nicht lecker ernährt.
Ich hatte großen Erfolg, habe mich allerdings oft sozial abgekapselt auf leckere Dinge verzichtet und gesundheitliche Probleme insbesondere Rückenschmerzen bekommen. Darüberhinaus war das Trainingspensum mit Job und später mit der Familie langfristig nicht haltbar.
Während und nach meinem Studium zum Fitnessökonom (B.A.) war also mein Ziel ein Konzept zu finden bzw. zu entwickeln, dass meine Erfolge auch mit sehr geringem Zeitaufwand möglich macht, die Gesundheit langfristig erhält bzw. fördert und eine eine sehr einfache, abwechslungsreiche und leckere Ernährung bietet.
Vor etwa 3 Jahren war dieses Konzept geschaffen.
Ich bin heute mit 36 Jahren Jahren fitter als je zuvor in meinem Leben, obwohl ich weniger trainiere als je zuvor. Meine Ernährung ist abwechslungsreicher, einfacher und leckerer als je zuvor und lässt sich mit meiner Familie und meinem Job leicht kombinieren.
Dieses Konzept hat nicht nur mein Leben besser gemacht sondern ebenfalls das einer Vielzahl meiner Klienten.
„Meine Mission ist es, möglichst vielen weiteren Menschen zu helfen, gesünder, fitter und vitaler zu werden, ihre Traumfigur zu erreichen und ein völlig neues Lebensgefühl zu bekommen“
DEIN Kevin Richter
Partner
