Kevin Richter
Ernährungscoach

Ernährungs Coach für Menschen mit wenig Zeit 

Ich zeige dir  wie  dauerhafte und einfach in den Alltag zu integrierende Ernährungsgewohnheiten aufbauen kannst, mit denen du deine Wunschfigur erreichst und dich gesünder und leistungsfähiger fühlst. 

leckere Bowl mit Kiwi, Brombeeren, Banane, Chiasamen, Erdbeeren und Joghurt.
Bowl mit Lachs, Edamame, Algen, Salat und Reis

Die "3L Methode"
Lecker im Geschmack
Leicht zuzubereiten
Langfristig umzusetzen

Als Selbständiger und Familienvater stehe ich schon seit Jahren vor der Herausforderung eine gesunde Ernährung in einen stressigen Alltag und Beruf zu integrieren. 

 

Um dauerhaften Erfolg zu haben ist es wichtig, dass die Ernährung lecker schmeckt und man auf nichts verzichten muss, sie leicht zuzubereiten ist.

Auch unterwegs, im Büro, im Auto, im Hotel und mit der Familie muss sie kombinierbar und damit langfristig umzusetzen sein. 

 

Aus diesen Anforderungen und meinen Erfahrungen aus über 20 Jahren habe ich die "3L Methode" entwickelt. 

Bist du im Alltag eingespannt?
Dann ist meine 1,5% Methode genau das richtige für dich!

In den vergangen Jahren habe ich mit vielen Menschen zusammengearbeitet, die trotz vollem Terminkalender und großem innerem Schweinehund wieder fit, schmerzfrei und selbstbewusst im eigenen Körper werden wollten.

Dabei habe ich einfache Strategien entwickelt, die ich in meinem Konzept mit der "1,5% Methode" vereine.

✔ Du bist durch Job und/oder Familie zeitlich sehr eingespannt

✔ Du spürst wie du mit der Zeit immer unfitter und unbeweglicher wirst, Verspannungen und andere Einschränkungen größer oder häufiger werden?

 

✔ Du bist mit deiner Figur unzufrieden, der Bauch könnte wieder weniger werden und alles könnte fester/straffer sein?

 

✔ Dir fehlt das Wissen und/oder die Motivation, wie du dein Ziel angehen kannst.

 

✔ Du möchtest deine Probleme angehen und eine langfristige Lösung, die du einfach umsetzen kannst und mit deinem Job und deiner Familie kombinieren kannst.

Mein Konzept
Die 4 Säulen zu deinem Erfolg
Du brauchst dazu lediglich 1,5% deiner Wochenzeit in dein Training und 15min täglich in deine Ernährung investieren! 

Für wen bin ich da?

Ich unterstütze Frauen und Männer, die  wieder fitter, gesünder und selbstbewusster in ihrem Körper  werden wollen, trotz Job & Familie. 

Ich habe mich auf zeitlich eingespannte Menschen spezialisiert,  die ihre Fitness-, Gesundheits- & Figurziele angehen wollen ohne den Job,  die Familie & andere persönliche Interessen zu vernachlässigen. 

Was kostet eine Betreuung bei dir? Basierend auf deinen Zielen und Vorstellungen erstelle ich dir ein individuelles Konzept, wie du dein Ziel erreichen kannst und wie wir das Ganze gemeinsam angehen können. Je nach intensität der Betreuung varieren die Kosten. Nach einem persönlichen Erstgespräch kann ich dir ein konkretes inhaltliches und finanzielles Angebot machen.

Welche Arten von Betreuung bietest du an? Ich biete 1:1 Personal Training & Gruppen Coachings im Raum Berlin oder online an.

Woher weiß ich ob eine Betreung und welche für mich die richtige ist? Nach einem persönlichen Kennlerngespräch kann ich dir sagen, ob ich dir weiterhelfen kann und wenn ja, wie wir deine Ziele am besten gemeinsam angehen.

Über mich

Bereits mit 12 Jahren habe ich mit Fitnesstraining und Ernährung begonnen, um damals abzunehmen. Ich habe meine gesamte Freizeit geopfert, um mir das entsprechende Wissen anzueignen, habe (fast) täglich mehrere Stunden trainiert und mich relativ einseitig und oft nicht lecker ernährt. 

Ich hatte großen Erfolg, habe mich allerdings oft sozial abgekapselt auf leckere Dinge verzichtet und gesundheitliche Probleme insbesondere Rückenschmerzen bekommen. Darüberhinaus war das Trainingspensum mit Job und später mit der Familie langfristig nicht haltbar. 

Während und nach meinem Studium zum Fitnessökonom (B.A.) war also mein Ziel ein Konzept zu finden bzw. zu entwickeln, dass meine Erfolge auch mit sehr geringem Zeitaufwand möglich macht, die Gesundheit langfristig erhält bzw. fördert und eine eine sehr einfache, abwechslungsreiche und leckere Ernährung bietet. 

Vor etwa 3 Jahren war dieses Konzept geschaffen. 

Ich bin heute mit 36 Jahren Jahren fitter als je zuvor in meinem Leben, obwohl ich weniger trainiere als je zuvor. Meine Ernährung ist abwechslungsreicher, einfacher und leckerer als je zuvor und lässt sich mit meiner Familie und meinem Job leicht kombinieren. 

Dieses Konzept hat nicht nur mein Leben besser gemacht sondern ebenfalls das einer Vielzahl meiner Klienten. 

„Meine Mission ist es, möglichst vielen weiteren Menschen zu helfen, gesünder, fitter und vitaler zu werden, ihre Traumfigur zu erreichen und ein völlig neues Lebensgefühl zu bekommen“

DEIN Kevin Richter

Kevin Richter beim Training in Berlin

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Sei schon MORGEN auf dem Weg zu mehr Fitness, Gesundheit, Wohlbefinden und Selbstbewusstsein! 

Bild von Kevin Richter von Hinten auf der Treppe mit Blick auf Wildau.

Wo findet das Training statt?

Gemeinsame Trainingseinheiten können in Berlin oder Umgebung stattfinden. 

Partner

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