· 

Abnehmen ist wie Suppe essen...

...du kannst auf es auf verschiedene Arten dein Ziel angehen und so an dein Ziel kommen. Die Frage ist nur, welches ist die sicherste, effektivste & zeiteffizienteste Variante. 

 

Stell dir vor, du willst eine Suppe essen und du hast einen Löffel, eine Gabel und ein Messer zur Auswahl. Was nimmst du? Hier ist die Antwort klar, oder? 

 

Der Löffel bringt dich sicher, effektiv (ohne bspw. zu kleckern) und zeiteffizient an dein Ziel. 

Klar, mit einer Gabel würde es auch funktionieren, aber es würde zumindest länger dauern und du würdest wahrscheinlich auch etwas mehr Schwund haben. 

Und das Messer? Geht zur Not auch, ist aber noch uneffektiver, dauert länger und du könntest dir auch in die Zunge schneiden. 

 

Wie sieht es jetzt aber beim Abnehmen aus? 

 

Hier ist es den meisten Menschen nicht so klar. Dir vielleicht auch nicht!?

 

Ernährungsumstellung oder Diät, Krafttraining oder Ausdauertraining, jeden Tag trainieren oder geht es auch ohne und viele weitere Fragen stellen sich. 

 

Wie gesagt, gibt es nicht nur den einen Weg, der ans Ziel führt, aber es gibt einen, der effektiv ist, sehr wenig Zeit kostet und sicher und langfristig funktioniert, das ist quasi die Löffel-Strategie des abnehmens. 

 

Bevor ich dir die Löffel-Strategie verrate, hier erstmal die 3 häufigsten Messer-Strategien: 

 

1. Nur Ernährung: Man nimmt zwar ab, baut aber Muskulatur ab, senkt sein Stoffwechsel und wird wahrscheinlich wieder zunehmen #jojoeffekt. Darüberhinaus besteht die Möglichkeit zwar schlank, aber nicht straff zu sein #skinnyfat

 

2. Nur Training: Es gibt sogar wissenschaftliche Studien dazu, dass Training ohne fokussierte Ernährung in den wenigsten Fällen zum Erfolg führt. Training ist super, führt dich allein aber wahrscheinlich nicht ans Ziel. 

 

3. Ausdauertraining: Verbrennt zwar Kalorien und erhöht somit den Energieverbrauch, baut aber auch Muskulatur ab, senkt den Stoffwechsel und führt mit hoher Wahrscheinlichkeit dazu #skinnyfat zu werden oder zum #jojoeffekt. 

 

 

Wenn du bist hier gekommen bist, SUPER. Jetzt kommt nämlich die Auflösung. 

 

Wenn du sicher, effektiv und zeiteffizient Abnehmen möchtest ist die ultimative Löffelstrategie (aus 20 Jahre eigene Erfahrung, über 10 Jahre Berufserfahrung sowie Jahre der Aus-&Weiterbildung) folgende: 

 

Trainiere 2x die Woche ein "echtes Krafttraining", um deine straffe und stoffwechselaktive Muskulatur zu erhalten. 

Kombiniere dein Training mit der optimalen Ernährung für dein Ziel. 

Hast du noch mehr Zeit, kannst du das Ganze mit einem Ausdauertraining ergänzen, um beispielsweise etwas mehr Essen zu können (wobei bei meinen Abnehm-Ernährungsplänen die meisten Teilnehmer eher Platzen, weil es so viel Essen ist.) 

 

In meiner 28 Tage Challenge habe ich genau das in ein perfektes Konzept gepresst und schon über 50 Menschen im letzten Jahr erfolgreich ans Ziel gebracht. 

 

Also starte mit mir meine Challenge und gehe das Ganze allein mit dieser Strategie an. Viel Erfolg! 

 

DEIN Kevin Richter, Experte für Suppe essen und Abnehmen