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28 Tage Challenge

Start 29. August 2022

3-5kg Körperfettreduktion

3-6cm weniger Bauchumfang

mehr Straffung & Definition

mehr Leistung & Vitalität 

Investiere lediglich

2x pro Woche 60min in dein Training und

15min täglich für deine Essenszubereitung. 

Du erzielst schnelle Erfolge und baust Routinen auf, mit denen du deinen Erfolg danach langfristig halten kannst! 

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Revolutioniere dein Leben
in nur 28 Tagen! 

Das beinhaltet die Challenge

Du bekommst das Wissen, den Plan und die Hilfe bei der Umsetzung, die du brauchst um erfolgreich zu sein!

Image by Anna Pelzer

Ernährungsplan

Du bekommst einen Ernährungsplan, der dir exakt vorgibt, was du essen kannst, den du aber einfach & flexibel an deinen persönlichen Geschmack anpassen kannst. 

Der Plan baut innerhalb von

4 Wochen deine langfristig gesunde Ernährung ohne Jojo-Effekt  auf. 

Image by gemma

Einkaufsliste

Du bekommst eine klare und einfach Einkaufsliste, bei der du überrascht sein wirst, wie einfach Einkaufen sein kann. 

Am Ende des Monats wirst du wahrscheinlich sogar überrascht sein, wie wenig Geld du für Essen ausgegeben hast. 

Image by Kelly Sikkema

Trainingspläne

Du bekommst einen Trainingsplan für Einsteiger oder Fortgeschrittene. 

Du brauchst lediglich eine Matte zum Training. 

Alternativ gibt es einen Trainingsplan mit Zusatzgewicht für zu Hause oder das Gym. 

Online-Training

Online Portal 

Du bekommst Zugang zum Online Portal in dem du alle Ernährungs- & Trainingspläne findest sowie Erklärungen. 

Du kannst dein Training selbständig nach Plan durchführen oder mit mir gemeinsam in Echtzeit-Mitmach-Videos  trainieren. 

Du kannst das Portal auf deinem Handy, Laptop & PC nutzen. 

Image by Alexander Shatov

Whats App Gruppe

In der exklusiven Whats App Gruppe bekommst du meinen maximalen Support. 

Du kannst Fragen stellen und ich gebe wöchentliche bis tägliche Zusatzinformationen, Tipps & neue Rezepte. 

Image by Eyestetix Studio

Facebook Gruppe

Für deine langfristige Motivation kommst du in meine exklusive Facebookgruppe der Absolventen. 

Hier können wir uns langfristig gegenseitig motivieren und austauschen. 

Image by bruce mars

Die Challenge ist für dich geeignet, wenn...

  • Du schnelle sichtbare Erfolge sehen willst.

  • du abnehmen, straffen und formen möchtest und zusätzlich beweglicher und allgemein fitter werden möchtest

  • du einen exakten Plan haben möchtest, mit dem du deine Ziele sicher erreichen kannst.

  • du möglichst wenig Zeit in dein Training investieren willst, da du einen vollen Terminkalender hast.

  • du einfache Rezepte haben möchtest, die lecker sind, schnell gehen und einfach in den Alltag zu integrieren sind. 

  • du deine Ziele langfristig halten möchtest

Image by Dan Gold

Häufige Fragen

1

Kann ich die Challenge mit meiner Familie kombinieren?

Ja, viele meiner Teilnehmer sind Mütter und Väter (von bis zu 4 Kindern) und konnten die Ernährung gut mit der Familie kombinieren. 

Nach der Challenge hat sich sogar die Ganze Familie gesünder ernährt. 

2

Muss ich in der Challenge Proteinshakes und ähnliches trinken? 

Grundsätzlich ist das Ziel eine langfristig gesunde Ernährung aus ganzen Lebensmitteln aufzubauen.

Ich empfehle dir ergänzend ein Vitalstoffpaket, dass deinen Erfolg und dein Wohlbefinden maximiert. Solltest du dies nicht wollen, gibt es allerdings auch Alternativen ohne dieses Paket. 

3

Kann ich die Challenge auch als vegetarier oder veganer machen?

Ja. Die Challenge ist sowohl vegetarisch, als auch vegan möglich. 

Die Challenge zeigt dir sogar, wie du dich vegetarisch oder vegan vollwertig ernähren kannst, wenn du dies schon immer einmal ausprobieren wolltest. 

Image by bruce mars

4

Ist das Training für jeden geeignet?

Wenn du keine akuten körperlichen Einschränkungen hast oder andere Handicaps, dann ist das Training möglich.

 

Als Einsteiger fängst du ganz easy mit dem Training an und steigerst dich. 

 

Als Fortgeschrittener stelle ich dich vor neue Herausforderungen, die alles von dir abverlangen. 

 

Am Ende des Tages entscheidest du, inwieweit du dich belastest.  

5

Wie oft muss ich Trainieren?

2x pro Woche 60min reichen grundsätzlich aus, um die geplanten Erfolge zu erreichen. 

Alternativ kannst du auch 4x 30min trainieren. 

Solltest du mehr trainieren wollen, dann ist dies natürlich auch möglich. 

Wir können den Trainingsumfang an dein Zeitbudget individuell anpassen. 

6

Kann ich auch mein aktuelles Training mit der Challenge kombinieren. 

Um einen Jojo-Effektt zu vermeiden ist es wichtig ein "echtes" Krafttraining im Hypertrophie Bereich durchzuführen, um zu vermeiden, dass Muskulatur abgebaut wird. 

Meine Trainingspläne berücksichtige dies optimal. 

Wenn du bereits ein gleichwertiges Training machst, kannst du dies gerne weiterführen. 

"Der Unterschied zwischen dem, der du bist und dem, der du sein willst ist das, was du tust!"

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28 Tage Challenge

Du kannst dir täglich einen "Coffee to go" holen, oder du startest jetzt meine 28 Tage Challenge. 

Der Preis ist etwa der Gleiche, aber verändert der Kaffee dein Leben?